3 tips till dig som har migran

Migrän påverkar livet för många – både på jobbet och privat. Hos Smood möter vi dagligen patienter som söker lindring för migrän, huvudvärk och andra närliggande besvär. För att kunna hjälpa ännu bättre har naprapater från oss genomgått en utbildning på Huvudvärksakademin i Lund, och vi vill gärna dela med oss av tre värdefulla insikter.

1. Migränens faser – mer än bara huvudvärk

Visste du att ett migränanfall har tre faser? Förvarningsfasen, huvudvärksfasen och återhämtningsfasen. Första tipset handlar om förvarningsfasen. Denna fas kan inträffa timmar eller dagar innan huvudvärken börjar. Man känner sig trött och gäspar ofta, har svårt för att koncentrera sig och känner även sug efter viss mat, exempelvis choklad och vin. Det är alltså inte så att choklad, vin eller kaffe triggar migrän utan migränen är redan igång och huvudvärken kommer inträffa i fas två oavsett om du avstår från dessa produkter.

2. Vila – nyckeln till återhämtning

Andra tipset handlar om sista fasen, återhämtningsfasen. Här känner sig de flesta utmattade, irriterade och kanske förvirrade. Fasen pågår i timmar upp till en dag och då är hjärnan centralt sensitiserad, precis som för personer som gått in i väggen, fått utmattningssyndrom. Under den här fasen är man således extra känslig och det är superviktigt att vila. Om du har föreställningen att migränattacken är över direkt när huvudvärken släpper och du går tillbaka till arbetet med intentionen att jobba igen det du tappat så finns det hög risk att en ny migränattack triggas igång av den stressen. Detta är framförallt viktigt att tänka på för dig som har migrän ofta. Vila, även dygnet efter huvudvärken, är superviktigt!

3. Högriskskydd vid migrän

Det finns faktiskt ett högriskskydd för alla anställda som har en sjukdom som ger mer än 10 sjukfrånvarodagar om året. Eftersom migrän är en kronisk neurologisk sjukdom kan även du ansöka om detta högriskskydd hos Försäkringskassan. Då slipper du karensdagen när du är sjuk!

Letar du efter en naprapat i Malmö som förstår migrän på djupet?

Hos Smood erbjuder vi behandlingar som fokuserar på både orsaker och lindring – oavsett om migränen hänger ihop med spänningar i nacke, käke eller stress. Boka en tid med någon av våra erfarna naprapater i Malmö, så hjälper vi dig att må bättre och minska risken för återkommande migränanfall.