Om du har ont under hälen när du går eller känner en skarp smärta direkt på morgonen när du sätter ner foten, kan det handla om hälsporre, även kallad plantarfasciit. Smärtan är vanligast precis under hälen, där bindväv och muskler från hålfoten fäster in mot hälbenet. Vi erbjuder vi effektiv behandling och individuellt anpassade övningar för att du snabbt ska bli smärtfri.
Plantarfasciit uppstår oftast efter att du har belastat foten mer än vanligt eller ansträngt fotvalvet för mycket - exempelvis efter att ha ökat din träningsvolym, börjat gå mer i vardagen, bytt skor eller tränat på hårt underlag. Man har ont under hälen där både muskler och bindväv från tår och hålfot fäster in. Ofta på en punkt lite på insidan, vid gränsen mellan hålfot och häl, eller mitt under hälen. Om det pågår länge kan det bildas en förkalkning in mot hälbenet som man kan se på en röntgenundersökning. Det är detta man brukar kalla en faktisk hälsporre.
En av de mest effektiva metoderna mot hälsporre är stötvågsbehandling. Stötvågorna går lätt igenom hälens fettkudde och stimulerar läkning i det inflammerade området. Genom att tejpa hälen så får du också en bättre dämpande fettkudde vilket kan underlätta i behandlingen och minska påfrestningen vid gång. Hemma bör du jobba med gradvis belastning i hemövningar. Ett exempel på träning för hälsporre är tåhävningar med en rullad handduk under tårna.
Tvärtom från det man får höra vid olika löpanalyser, så finns det ingen bra korrelation mellan att du pronerar mycket och ökad risk för plantarfasciit. Man kan heller inte se någon ökad risk om man har högt fotvalv eller är plattfot. Det kan bero på att dessa sätt att använda foten är bra strategier för att hitta balans och effektivitet i steget för just dig. Alla är vi olika byggda och våra kroppar väljer olika sätt att röra sig på och vänjer strukturerna vid det under hela livet. Studier visar att det bästa du kan göra, när du provar ut en ny löparsko, är att välja den som sitter skönt på foten.
Om du lider av ont under hälen – särskilt om smärtan kommer tillbaka gång på gång – är du varmt välkommen till någon av våra kliniker i Malmö för professionell hjälp.