Har du ont i höften, upplever du höftsmärta på utsidan eller känner du att det strålar mot ljumsken? På Smood är vi specialister på att identifiera orsaken till dina besvär, oavsett om din höftsmärta beror på muskulär överansträngning eller är ledrelaterad och kan ge adekvat behandling som hjälper dig tillbaka till en rörligare vardag.
Oftast är smärta i höft relaterat till muskulär smärta, att du har överansträngt dig på något sätt. Då hjälper vanlig mjukdelsbehandling och ledbehandling bra direkt. Det finns annars en rad olika diagnoser som ger smärta i höften.
Höftledsartros är en degenerativ sjukdom som gör att brosket i leden förstörs successivt. Man vet inte helt orsaken till detta men troligtvis är det ärftligt till stor del. En annan faktor som ökar risken för att få artros är om man haft ett jobb som slitit väldigt mycket på kroppen. Däremot är det förebyggande att ha ett måttligt belastande jobb. All evidens pekar på att man ska träna om man har artros, även med lätt smärta. Det gör symptombilden bättre. Upplägget kan t.ex. vara att du gör 3-4 övningar för höften som utmanar både styrka och rörlighet, varje dag.
Smärta i ljumsken och höften kan också bero på en inklämningsproblematik, så kallad FAI (femoroacetabulärt impingement). Då uppstår obehag vid djupa höftböjningar, som när du sitter på huk. Med rätt belastningsträning kan kroppen vänja sig vid rörelsen och minska smärtan. Vi hjälper dig med guidning och övningar – och behandlar med tekniker som ledmobilisering och akupunktur.
Det är ganska vanligt att man får ont på utsida höft, på benet där sätets muskulatur fäster in. Detta kallar man trochanterit. Det är då fästet som har blivit överansträngt och blivit känsligt. Som vid alla överbelastningsskador, ska man backa tillfälligt från aktiviteten som orsakade det och sen gradvis belasta fästet för att göra det mer tolerant igen. Om man har stort problem med smärta kan en lämplig instegsövning vara att man ligger på sidan och lyfter ett rakt ben uppåt. Knip en kort stund i översta läget för att sedan sakta lägga ner benet avslappnat igen. Upprepa 10 gånger. Utför detta 2 gånger/dag. Kom ihåg; det får inte göra mer ont de sista repetitionerna och det ska inte ge en reaktion som sitter i dagen efter. Detta kopplar du med manuell behandling och coachning hos oss för snabbast resultat.
Många har ont i ljumsken. Detta kan vara en adduktortendinit som är av samma slag som trochanterit och vanlig bland fotbollsspelare. Behandlingen följer då samma strategi som ovan. Det kan också vara ett ljumskbråck. Detta kan vi hjälpa dig med att diagnostisera och vid behov, remittera vidare för operation.
Glöm inte att ont i höften ibland kan bero på ont i ländryggen, där smärtan strålar ut från ryggen via så kallad referred pain, dvs en strålning/känsla över ett område som har sitt ursprung från annan vävnad. Därför undersöker vi både höft och rygg för att säkerställa att vi behandlar grundorsaken – inte bara symptomen.