Har du ont i benhinnorna? Känner du av en tryckande eller stickande värk i benhinnorna vid eller efter fysisk aktivitet? På Smood är vi experter på idrotts- och träningsrelaterade besvär, och vi hjälper dig att bli fri från smärta – så att du kan fortsätta träna utan att det gör ont.
Benhinneinflammation är en inflammation eller en irritation där muskler fäster in i skenbenets benhinna. Det finns två varianter, medial (smärta längs insidan av skenbenet) och lateral benhinneinflammation (ont utsida ben, ofta i samband med löpning eller annan aktivitet där underbenet belastas mycket).
Anledningen är nästan alltid en överansträngning, det vill säga att det blir mer drag i fästet än vad kroppen tål. I de sämsta fall kan man även se stressfrakturer på skenbenet. Inflammation i benhinnor är vanligast hos löpare, men kan även uppstå vid hoppidrotter, promenader på hårt underlag eller vid felaktig belastning över tid.
Värk i benhinnorna kan komma smygande och det kan vara svårt att känna när överbelastningen sker under träningspasset när kroppen är uppvärmd. Men senare på kvällen eller dagen efter kommer stelhet, ömhet och smärta tillbaka. Vid nästa träningstillfälle kanske det smärtar redan vid uppvärmningen, men känns lättare när kroppen blir varm. Här är det jätteviktigt att komma ihåg vilken reaktion man fick förra gången och att gå av träningen i tid, även om man inte har ont, för att undvika reaktion dagen efter.
Att fortsätta belasta ett inflammerat område skapar lätt en ökad känslighet i benhinnan, vilket innebär att kroppen börjar signalera smärta vid allt lägre belastning. För att undvika långvariga problem krävs rätt åtgärder i rätt tid. Om man inte gör det, är det risk för att man bygger upp en större sensitivitet för träning över tid.
På Smood hjälper vi dig att identifiera orsaken till din ont i benhinna och sätter upp en behandlingsplan som anpassas efter din aktivitet och träningsnivå. Vi behandlar de överbelastade muskelfästena och hjälper dig att justera träningen så att du kan fortsätta vara aktiv – utan att förvärra problemen.
Vårt mål är att hjälpa dig att bli smärtfri och samtidigt få verktyg för att förhindra att problemet kommer tillbaka. Med rätt stöd kan du träna smartare och starkare – utan att behöva ta onödiga pauser.